كشف الدكتور شريف مهدي، من قسم الأمراض الجلدية والتناسلية بالمركز القومي للبحوث، إن أسلوب الحياة خلال شهر رمضان ممكن يؤثر على صحة الشعر بشكل إيجابي أو سلبي، وهذا يعتمد على العادات الغذائية واليومية، وأكد إن سوء التغذية وقلة شرب المياه هما من أهم أسباب ضعف الشعر وزيادة تساقطه خلال فترة الصيام.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
قال مهدي إن الحفاظ على نظام غذائي متوازن هو الأساس لدعم صحة الشعر، ووضح أهمية تناول أطعمة غنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامين C والزنك وفيتاميني A وD والبيوتين، واللي موجودة في المكسرات واللحوم والدجاج والأسماك والخضراوات الورقية والبيض والجوافة والبرتقال والفراولة، مع تجنب الإفراط في المقليات والحلويات والمشروبات الغازية لأنها بتأثر سلبًا على نمو الشعر.
وأضاف إن شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميًا بين الإفطار والسحور يحمي الشعر من الجفاف والتقصف، وكمان من الأفضل تقليل المشروبات اللي فيها كافيين، ونصح بغسل الشعر مرتين أسبوعيًا بشامبو خالي من السلفات واستخدام بلسم ومرطبات غنية بالزيوت الطبيعية، وتجنب ربط الشعر بقوة أو الإفراط في استخدام مجفف الشعر، بجانب أهمية النوم الجيد وتقليل التوتر للحفاظ على قوة بصيلات الشعر.
التعليقات