نصائح طبية لصيام آمن لمرضى ضغط الدم تشمل شرب السوائل وتجنب المخللات

قدمت الدكتورة دينا مصطفى أستاذة التغذية بالمركز القومي للبحوث نصائح مهمة لمرضى ارتفاع ضغط الدم خلال شهر رمضان، حيث أكدت على أهمية تناول السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة خلال الإفطار لتفادي العطش والجفاف الذي قد يؤدي لمضاعفات صحية، كما أوصت بإدخال الخضروات والفواكه في الوجبات الرمضانية للسيطرة على ضغط الدم المرتفع.

وفي نشرة طبية من المركز القومي للبحوث، حذرت الدكتورة دينا من تناول الأطعمة والسوائل الغنية بالدهون والكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة المحتوية على الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، وبدلاً من ذلك يمكن تناول السلطة الخضراء الطازجة.

تناول الأسماك مرتين في الأسبوع

وأشارت إلى أهمية تناول السمك المشوي مرتين على الأقل في الأسبوع، حيث تحتوي دهون الأسماك على أحماض دهنية “أوميجا-3” التي تساعد في تنظيم ضغط الدم وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ومن الأنواع الغنية بهذه الأحماض السلمون والسردين.

كما نصحت بتناول منتجات الألبان نظرًا لدور الكالسيوم في تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة العظام. وأكدت على إمكانية ممارسة الرياضة في رمضان، ولكن يجب على الأشخاص الذين لديهم مشاكل صحية استشارة الطبيب قبل زيادة النشاط البدني.

للمدخنين، يعتبر رمضان فرصة للإقلاع عن التدخين، حيث أن التدخين يرفع ضغط الدم. وأخيرًا، يعتبر رمضان فرصة جيدة لإنقاص الوزن بشكل تدريجي، حيث تشير الدراسات إلى أن تقليل الوزن حتى بنسبة 5% يمكن أن يساعد في إعادة ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية.