غادرت بعثة منتخب مصر لجمباز الأيروبيك البرتغال استعدادًا لمنافسات كأس العالم 2026، المقررة في كانتانهيد من 27 إلى 29 مارس الجاري، في خطوة مهمة للاحتكاك بأفضل اللاعبين عالميًا.
مشاركة المنتخب تأتي في إطار خطة الاتحاد لاكتساب الخبرات من خلال المنافسة في واحدة من أقوى البطولات الدولية.
قائمة منتخب مصر
قائمة المنتخب المصري المشاركة في البطولة تضم:
| باسيل الزامك | عمر المراغي | معاذ علي |
| عمر مرجان | منال محمد | بكينام عيسى |
| ملك حيدة |
طموحات كبيرة
اللاعبون يسعون لتقديم مستويات مميزة وتحقيق نتائج إيجابية تعكس تطور الجمباز المصري على الساحة الدولية.
دعم وطموح
البعثة تحظى بدعم كبير من اتحاد الجمباز برئاسة دكتور إيهاب أمين، مع طموحات لتحقيق إنجاز جديد يضاف لسجل الرياضة المصرية، خاصة مع تزايد الاهتمام بجمباز الأيروبيك مؤخرًا.
أسباب ضعف مرونة عضلات لاعبي الجمباز
عدد من خبراء التغذية ذكروا أسباب ضعف مرونة العضلات عند لاعبي الجمباز، ومن ضمنها:
1_ نقص الماء، يؤدي لتصلب العضلات وضعف المرونة، 2_ نقص الماغنسيوم، يسبب شدًا سريعًا في العضلات، لذا يفضل تناول اللوز والسوداني والموز، 3_ نقص البروتين، يضعف العضلات وقدرتها على التحمل، 4_ السكر العالي قبل التمرين، يتسبب في هبوط مفاجئ ويجعل الحركة ثقيلة، 5_ نقص فيتامين د والأوميجا 3، يؤدي لالتهاب المفاصل وضعف المرونة.
نصائح تعزز مرونة العضلات عند لاعبي الجمباز
الخبراء ينصحون بمجموعة من النصائح لتعزيز مرونة العضلات أثناء تمرين الجمباز، ومنها:
1_ شرب الماء طوال اليوم، 2_ تناول الموز والزبادي قبل التمرين لمد الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم، 3_ تناول بروتين خفيف بعد التمرين، مثل بيضة أو جبن قريش، 4_ إدخال مصادر الأوميجا 3 في النظام الغذائي، مثل السمك أو عين الجمل، 5_ الالتزام بتناول الخضروات والفواكه لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب.
التعليقات