موقع “أحداث اليوم” جابلكم مواعيد مباريات اليوم الثلاثاء 24 مارس 2026، واللي هتشهد نشاط كبير في الدوري المصري للسيدات ودوري السوبر لكرة السلة وكرة الطائرة.
مواعيد مباريات اليوم
الدوري المصري الممتاز – سيدات
كل المباريات هتبدأ في الساعة 2:30 ظهرًا
| إنبي × بالم هيلز |
| بيراميدز × اتحاد بسيون |
| الزمالك × رع |
| إس أي كا إف سي الرياضي × البنك الأهلي |
| الطيران × الأهلي |
| زد × المصري |
| مسار × المقاولون العرب |
دوري السوبر المصري لكرة السلة
| الاتحاد السكندري × الزمالك – 6 مساءً |
| الأهلي × المصرية للإتصالات – 8 مساءً |
الدوري المصري لكرة الطائرة
| الزمالك × القناة – 8 مساءً |
| الأهلي × الطيران – 5 مساءً |
| بتروجت × الاتحاد السكندري – 3 عصرًا |
| سبورتنج × الجزيرة – 1 ظهرًا |
وفي خبر آخر، بعثة منتخب مصر لجمباز الأيروبيك سافرت للبرتغال، استعدادًا لمنافسات كأس العالم لجمباز الأيروبيك 2026، والبطولة هتكون في مدينة كانتانهيد من 27 لـ 29 مارس الجاري.
المشاركة دي بتعتبر جزء من خطة الاتحاد لزيادة الاحتكاك الدولي واكتساب الخبرات من خلال المنافسة مع أفضل لاعبي العالم في واحدة من أقوى البطولات.
قائمة منتخب مصر
قائمة المنتخب المصري المشاركة في البطولة تضم:
باسيل الزامك – عمر المراغي – معاذ علي – عمر مرجان – منال محمد – بكينام عيسى – ملك حيدة.
طموحات كبيرة
اللاعبين عايزين يقدموا مستويات مميزة ويحققوا نتائج إيجابية خلال البطولة، عشان يثبتوا تطور الجمباز المصري على الساحة الدولية.
دعم وطموح
البعثة محصلها دعم كبير من اتحاد الجمباز برئاسة دكتور إيهاب أمين، والطموحات عالية لتحقيق إنجاز جديد يضاف لسجل الرياضة المصرية، خاصة مع الاهتمام المتزايد بجانب جمباز الأيروبيك في الفترة الأخيرة.
أسباب ضعف مرونة عضلات لاعبي الجمباز
عدد من خبراء التغذية ذكروا أسباب ضعف مرونة العضلات عند لاعبي الجمباز، منها:
1_ نقص الماء: يؤدي لتيبس العضلات وضعف المرونة
2_ نقص الماغنسيوم: يسبب شد سريع في العضلات، لذلك يفضل تناول اللوز والسوداني والموز
3_ نقص البروتين: يؤثر على قوة العضلات وقدرتها على تحمل الضغط
4_ السكر العالي قبل التمرين: يمكن أن يسبب هبوط مفاجئ ويجعل الحركة ثقيلة
5_ نقص فيتامين د والأوميجا 3: يؤدي لالتهابات في المفاصل
نصائح تعزز مرونة العضلات عند لاعبي الجمباز
الخبراء في التغذية عندهم شوية نصائح تعزز مرونة العضلات عند البنات أثناء التمرين، منها:
- 1_ شرب الماء على مدار اليوم
- 2_ تناول الموز والزبادي قبل التمرين، عشان يمدوا الجسم بالماغنسيوم والبوتاسيوم
- 3_ تناول بروتين خفيف بعد التمرين، زي بيضة أو جبن قريش أو تونة بسيطة
- 4_ لازم تدخل مصادر الأوميجا 3 في النظام الغذائي، زي السمك أو عين الجمل
- 5_ الالتزام بتناول الخضروات والفواكه يوميًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل الالتهاب
التعليقات